你是不是發現電腦最近聲音變大、遊戲幀數也不穩？就算清了防塵濾網、檢查風扇轉速，溫度還是高得離譜。真兇可能不是風扇、不是水冷，而是那條你裝機時最容易忽略的耗材——散熱膏。
許多使用者在裝好 CPU 散熱器後就放著不管，一放就是好幾年。但別忘了，散熱膏不是永久有效的。隨著時間過去，它會逐漸乾化、退化，導致導熱效率大幅下降。
散熱膏實際上可以撐多久？
散熱膏沒有明確的「保存期限」，但根據硬體玩家圈與廠商的經驗，普遍建議如下：
標準散熱膏： 約 2 到 3 年更換一次。
高效能 / 高階散熱膏： 可撐到 3 到 5 年更換一次。
原廠預塗散熱膏（套裝機 / 筆電）： 品質通常較普通，建議 2 年內更換。
為什麼會有這些差異？
便宜的矽基散熱膏容易乾掉、硬化，導致裂縫與氣隙；高階產品採用更穩定的懸浮配方，能長時間保持液態。但如果你是重度使用者（像是影片剪輯、4K 遊戲或 AI 訓練），頻繁的高溫循環會加速散熱膏老化，比一般文書使用更快失效。
電腦該重塗散熱膏的 5 個徵兆
當系統的熱傳導出問題時，它會用各種方式提醒你。只要出現以下任一狀況，就該準備開機殼、換膏了。
待機溫度異常升高
如果你的 CPU 在什麼都沒做的情況下溫度維持在 50°C 以上（通常是 35°C），代表熱傳導效率正在衰退。
風扇噪音突然變大
只是打開瀏覽器，風扇轉速就飆升到 100% 嗎？這代表散熱器正難以將熱量從晶片上帶走。
遊戲時掉幀或降頻
如果遊戲在遊玩 30 分鐘後突然出現卡頓或延遲，你的 CPU 或顯示卡（GPU）可能為了防止損壞而正在強制降低運作速度。
高負載下當機或自動重開
長時間壓力測試、轉檔或玩 3A 時突然關機，是嚴重過熱的警訊。
拆散熱器時看到乾膏
只要有拆下散熱器，一定要重新上膏。舊膏絕對不能重複使用。
CPU vs GPU：為什麼重塗顯示卡散熱膏風險更高？
更換 CPU 散熱膏是日常維護的一環，簡單又安全，但 GPU 就完全不同了，原因如下
保固風險
在許多地區，自行拆卸顯示卡背板可能會導致失去原廠保固。
結構複雜
GPU 不只核心要上膏，還有 VRAM、VRM 需要對應的導熱貼片，操作難度更高。
直觸晶片
GPU 沒有 IHS（金屬外蓋），晶片是直接裸露的。壓力施錯方向或太大，都可能壓碎核心。
我們的建議
將重塗 CPU 散熱膏視為定期保養。至於顯示卡，除非溫度高得危險且保固已過期，否則建議不要輕易嘗試。
為什麼散熱膏會退化？（泵出效應）
為什麼散熱膏不能永久有效？主要有兩個原因：
乾掉
散熱膏中的溶劑會隨著時間揮發，將原本滑順的液體變成粉狀、破裂的固體，導致無法有效傳導熱量。
泵出效應（The Pump-Out Effect）
當你的 CPU/GPU 升溫時，它會膨脹；冷卻時則會收縮。經過數千次的加熱/冷卻循環，散熱膏會物理性地被從晶片中心向外「擠出」，導致處理器最熱的核心區域幾乎沒有散熱膏覆蓋。
(圖片說明：CPU 上乾掉的散熱膏。來源：CPU Ninja)
(CPU 上乾掉的散熱膏 來源：CPU Ninja)
如何正確移除並塗抹散熱膏
準備好讓你的電腦煥然一新了嗎？遵循這些簡單步驟以獲得最佳效果：
清除舊散熱膏
使用 99% 異丙醇（酒精） 和無棉絮擦拭布（或咖啡濾紙），將 CPU 和散熱器底座上乾硬的舊膏徹底擦拭乾淨。
塗抹適量新膏
不需要塗太多，對於大多數標準處理器來說，在 CPU 中心點上米粒大小的量是最萬無一失的方法。
安裝方式
請以對角的方式鎖緊散熱器螺絲，以確保散熱膏能均勻分佈。
專家提示：
即使是最好的 CPU 塔散或 AIO 一體式水冷，如果散熱膏乾掉了，也無法發揮效能。
結論
散熱膏雖然便宜，但它對你昂貴硬體的壽命超級重要。每 2 到 3 年更換一次，確保電腦運作更安靜、更低溫且更快速。別讓一條幾百塊台幣的乾掉散熱膏，而毀掉了你價值上萬元的 CPU！
